培养青春期孩子的挫折商：让他们在困境中崛起

在接力赛跑中，一个孩子接过队友的接力棒后不小心跑反方向，等他反应过来后反而对队友说“我恨你”，这就是遭遇挫折的反应之一——攻击性行为，通过攻击他人来发泄情绪以此表达自己的不满和无助。

挫折商也被称为逆境商数，主要衡量的是一个人面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。它包含了对挫折的承受力、忍耐力，以及在挫折情境下能否积极应对并从中学习的能力。

挫折商较为不足的孩子遭遇挫折时，情绪方面常表现为沮丧、愤怒、焦虑，因期望落空、不满或对解决问题无把握。行为方面有退缩逃避、攻击破坏或过度补偿等。认知方面易自我否定，觉得自身差劲；或陷入习得性无助，多次受挫后认定努力无用。

遭遇挫折时会出现上述反应，原因有很多，除了孩子自身的性格特质和归因模式之外，家庭和学校也是关键因素。所以，我们作为家长或老师，留意到孩子有这些反应，要及时引导，帮助孩子正确看待挫折，培养和提升其挫折商与心理韧性，使其健康成长。从以下三个方面入手：

一、改变观念与营造氛围

1. 树立正确的挫折观

家长首先自己要明白经历挫折是帮助孩子成长的一部分，不要过度保护孩子，避免孩子一遇到困难就立刻出手相助。

2. 营造宽松的关系氛围

当孩子遇到挫折后，如果家长或老师过于苛责，孩子可能不愿承认遭遇了挫折，也不愿向外寻求应对挫折的办法，这样会养成孩子遇到困难就退缩的不良习惯。

营造温暖、包容、宽松的关系氛围，使孩子能够在家长或老师身上获得情感上的安慰。

鼓励家长或老师多分享自己的挫折经历，可以讲述自己遇到的困难以及是如何克服的，让孩子明白每个人都会遇到挫折，而且挫折是可以被战胜的。

3.给予正面反馈

当孩子尝试克服挫折时，及时给予正面反馈。例如，孩子在努力学习后成绩有所提高，家长或老师要肯定孩子的努力，说：“你这段时间真的很努力，你的付出有了回报，我为你感到骄傲。”这种正面反馈可以增强孩子的自信心和继续面对挫折的动力。

二、日常实践培养

1. 鼓励独立与自主决策

例如，让孩子决定如何安排自己的零花钱等。当孩子做出决策后，无论结果如何，都要让他们为自己的决定负责。

2.设置合理挑战与目标

 老师要教会孩子合理设置短期目标，比如让初中生一周背回5篇英语作文，一个月熟练掌握一元二次方程，通过完成多个短期目标来叠加、提升孩子的自我效能感，能够增加孩子克服挫折的底气、勇气。

三、积极策略引导学习

1.引导积极的情绪应对

帮助孩子识别自己的情绪。比如孩子在考试失利后，可以问孩子：“你现在是不是很难过或者很沮丧呢？”让孩子意识到自己的情绪状态。然后引导孩子用积极的方式表达情绪，比如可以让孩子把自己的感受写在日记里，或者通过画画来表达。

教导孩子用积极的自我对话来应对挫折。例如，当孩子在面对一个难题时，家长可以引导孩子说：“我可以试着换一种方法来解决这个问题”“我虽然现在有点困难，但我相信我一定能克服”。通过这种时间感和空间感的灵活调整，积极的自我暗示，提升孩子应对挫折的心理韧性。

2.培养健康的归因模式

引导孩子遇到挫折时，不应片面地归因到自身无能或者仅外部因素。应全面分析，如自身努力程度、方法策略、环境影响等。让孩子明白是多种因素交互的结果，从而积极调整心态与行动，以健康归因应对挫折，重燃斗志。

3. 寻求专业建议

如果家长和学校实在是对青春期孩子的问题束手无措，可以寻求我们学校，五华青少年启发培训学校专注于孩子教育心理辅导。以专业师资、科学方法，深入洞察孩子内心，化解成长困惑，助力孩子重塑自信，开启积极向上的人生新篇。

没有谁的人生是一直都是顺风顺水的，我们作为家长或者老师，对孩子极其宠溺、过度保护，不是在爱护孩子，反而是毒害了孩子。正如苏轼所说，“古之立大志者，不惟有超世之才，亦必有坚韧不拔之志，”只有为孩子培养出坚韧不拔的意志，打造好高挫折商的地基，才能助力他们将人生的道路走出无限的可能性。